“鼠標(biāo)手”的防治
2012-2-26
京朝恒達(dá)
“鼠標(biāo)手”的防治：
由于過多的使用電腦，“鼠標(biāo)手”的人數(shù)日益增多。其實(shí)您每天抽出幾分鐘的時(shí)間，就能有效的防治“鼠標(biāo)手”。
一、手部運(yùn)動(dòng)法：
1、兩腳分離，與肩同寬。雙手用力向后甩100次。
1、 走十字交叉步，加上手部特別是手腕的動(dòng)作。類似扭秧歌每次100分鐘。
2、 雙手五指交叉翻轉(zhuǎn)。將五指在翻轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中，最大的限度從胸部前舉到頭部。然后從頭部盡可能的向后背延伸100次。
3、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)后將雙手臂伸展，盡可能的水平向后伸展100次。
4、 手掌向上，伸平雙臂，做似大雁飛翔的動(dòng)作100次
5、 將右手背后，用左手從肩上去夠右手，然后換方向繼續(xù)。每一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒左右。
二、簡易手腕保健法：
1、 上身保持正直，收腹挺胸，兩臂向前伸，以上一下。將下臂手腕向上翹，由上面的手腕握住。輕輕的向內(nèi)拉伸。然后四個(gè)手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來。
2、 握緊拳頭，再松開手指，按順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。放松甩手。使手掌向上打開向下彎曲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活。